LA RUTINA, EL HÁBITO DE REINUNCIAR AL PENSAMIENTO PROPIO

 

 LA RUTINA, EL HÁBITO DE REINUNCIAR AL PENSAMIENTO PROPIO 

“La rutina hace que la vida siga igual, el cambio está en nosotros mismos, está en nuestras manos cambiar el continuo día a día.”  

-Elsa Punset 

 

Una sociedad donde las enfermedades mentales se romantizan o se disfrazan como ámbitos normales, el trastorno obsesivo compulsivo es visto como un objetivo a conquistar. La disciplina de una rutina que puede convertirse en una enfermedad obsesiva: llegara a discapacitarte si no se balancea con la espontaneidad y planeación, como la rutina obsesiva creció durante pandemia (2020) y como esta afecta el crecimiento-desarrollo mental en los adolescentes de Colombia. No parece común la cantidad de personas que sobrevaloran la rutina como una forma de vida, promocionándola como solución a todos los problemas mentales y sociales de la vida. El objetivo de este ensayo es cambiar la perspectiva sobre la rutina obsesiva en la sociedad demostrándolo con la investigación hecha, con el único objetivo de determinar que la disciplina se convierte en un desgaste mental si se traspasa la línea obsesiva. 

Para iniciar este ensayo estará sustentado con base en el campo de enfermedad y salud; socio y psicológicamente es importante señalar el hecho de tener un balance entre tener rutinas y simplemente hacer lo dicte el momento, sin necesidad de sentirse atado a seguir unos pasos o reglas preestablecidas. Vivir con espontaneidad también es imprescindible y vital. ¿Por qué es necesario tener una vida balanceada?, No siempre se puede tener programado todo, habrá situaciones fuera de lo esperado que pueden llegar a descontrolar toda la cabeza, generando actitudes de reacción negativas, un comentario que ejemplifica esto está en la frase de David Adam, el autor del libro “El hombre que no podía parar” este libro está basado en la experiencia personal del autor sobre su TOC. “(…) Las personas que viven con TOC arrastran un ancla mental alrededor. La obsesión es una pausa, una fuente de arrastre, no una insignia de responsabilidad o un inconveniente efecto secundario de una gran función” (David Adam). 

En este sentido, para entender más sobre esta enfermedad, se tomara la definición de La corporación médica MedlinePlus acerca del TOC, es una afección mental que, consiste en padecer pensamientos y/o rituales una y otra vez, afectando su día a día, sin poder controlarlos o detenerlos por conciencia propia. Siendo así, un trastorno incomprendido, que ha evolucionado hasta el punto de convertirse en una enfermedad incapacitante. El TOC es un trastorno complejo, pues va más allá pensamientos intrusivos. El trastorno obsesivo compulsivo TOC que se tocara en este ensayo estará centrado en la precisión, orden y/o simetría: hablara de las personas que sienten la necesidad de cumplir con sus actividades diarias de una forma exacta, predeterminada, siguiendo al pie de la letra sus pensamientos y/o reglas creadas por su subconsciente, que en el caso de no cumplirse llegaran a sufrir cuadros de angustia y ansiedad.  

En los casos en los que la rutina sobrepasa los límites psicológicamente sanos, se da a conocer el T.O.C, este trastorno es muy común globalmente, según la Organización Mundial de la salud ocupa el 10 puesto en las enfermedades psiquiátricas más incapacitantes, afirmativamente el T.O.C incapacita, ya que, esta interfiere en la vida social, económica y personal, el TOC te puede impedir acciones necesarias para tener una vida activa, puesto que, estos pensamientos obsesivos causan un malestar y una ansiedad predominante sobre los niños, creando salud mental enfermiza, donde puede terminar afectando el futuro y/o vida desarrollada.  

Otro punto es la identificación de los efectos y síntomas del TOC entre niños y adolescentes, gracias a los datos de la CDC (Centros de control para la salud mental en adolescentes) en los niños se presentan como preocupación acompañada de miedos intensos, comúnmente por sentir que algo malo esta por ocurrir, así mismo los síntomas del TOC en los adolescentes son demostrados normalmente cuando estos elaboran un conjunto de reglas o pasos a seguir y cuando repiten palabras una y otra vez, literalmente citando el caso de la ansiedad producida por no cumplir con la rutina exigida. Incluso se estima que alrededor del 80% de los parecientes de TOC se generan durante la adolescencia (entre los 7 y los 12 años). En pocas palabras vivir continuamente con miedo a salir, sentir que la felicidad depende de seguir los pasos de la rutina; vivir con temor a cambiar algo sobre la vida, pues sentir que ese cambio puede arruinar el día por completo, incluso un futuro próximo; llega a ser agotador y fatigante para la salud mental de cualquiera.  

De modo que esto afecta más cuando estás en la etapa que define tu vida entera, la adolescencia es una edad evolutiva crucial. La salud mental en los adolescentes es muy delicada, en el año 2020 se reportaron muchos casos de ansiedad y depresión, volviendo la salud mental mucho más vulnerable, de hecho, en una publicación de la OMS presentó pruebas de como los pacientes de trastornos mentales no reciben la atención de las entidades como es necesario, pues estas son olvidadas o disfrazadas, dejándolos como un “problema de la propia persona” o “solo es muy perfeccionista” mientras esto,  los comportamientos obsesivos compulsivos se dispersaron de diferentes maneras, en la mayoría de casos a resultados negativos; llevan a acciones sin sentido solo para sentir que todo saldrá como lo acordado. 
 

 

 

Ahora bien, planear una rutina para el día, mes o año y ejecutarla al 100 por ciento no prometerá una vida estable y un mejor futuro, o por el contrario vivir improvisando cada segundo no conllevará a tener una vida más placentera, pero un balance entre ellas sí proporcionará estabilidad emocional. Por esto se deben tener claros los límites para el cumplimiento de lo planificado y lo que se puede dejar a la suerte. Al respecto, grupos de salud y enfermedad afirman que el equilibrio está en establecer bien los tiempos, ordenándolos, pero así mismo dejar pequeños espacios de tiempo para sí mismo. Es importante mencionar a Jhon Mclaughlin, compositor, director y musico de diferentes géneros, con este mensaje “Solo en esta espontaneidad, podemos ser quien realmente somos" puede que esta reflexión no haga uso de muchas palabras, pero expresa efectivamente la perspectiva de una vida sin controles obsesivos, incluso el comentario afirma que ser espontaneo produce más felicidad que una vida reglamentaria y en muchas ocasiones la improvisación puede ser un factor generador de nuevas ideas. 

Al fin y al cabo, el significado de ser feliz varia de una persona a otra, pues un porcentaje de personas afirmaran que la felicidad en tener control sobre tu vida y todo a tu alrededor, aunque por el otro lado, el otro porcentaje afirmara que la felicidad está en ser espontaneo, “Vivir la vida al máximo” o la sonada frase “La vida solo es una”, pero la felicidad es un concepto difícil de comprender; así, la reconocida profesora del Departamento de Psicología de la Universidad de California, Sonja Lyubomirsky, entiende la felicidad como la experiencia de bienestar asociada con una profunda satisfacción y sensación de propósito vital, la definición más compatible con esto, es la de espontaneidad la cual es cometer una acción por propia voluntad sin estar forzado u obligado a ello, de esta manera vivir a propio gusto, reviviendo la sensación de exaltación mental cada segundo y/o minuto.  

Se han visto casos donde la necesidad de mantener la disciplina se convierte en una obligación más que en una responsabilidad que genere bienestar.  Un ejemplo para hacer más énfasis en este tema es el de tener horarios fijos durante el día, puede aparentar un plan perfecto, en el cual aumentara tu productividad, pero cuando se traspasa la fina línea a la obsesión, comienza a ser un miedo el no poder cumplir con esos horarios, y obligar a autocastigarse por incumplir estos horarios; en el caso de un sujeto con una vida cotidiana común, podría ser que a las 8:00 pm el sujeto debe hacer yoga, por razones ajenas este encuentra tiempo libre a las 8:30, para ese momento la yoga ya debió terminar y se saltó un paso de su planeación del día, comienza la angustia y culpa por no haber podido completar ese objetivo, el sentimiento de culpa le carcome la mente, estando con miedo de que algo pase por no poder hacer esa acción determinada, esos pensamientos llenos de angustia impiden sentir tranquilidad a lo largo del día, incluso impidiendo el ejecutar las demás acciones en la rutina planificada.  
 

No obstante, hay personas que afirman que, “Al no preparase, se está preparando para fallar”- de esta manera crean un miedo indirecto al no planificar cada paso de la vida, incitando a preparar y controlar todo lo que está a su disposición, incluso lo que se sale de sus manos, sin embargo, se debe tener claro que solo podemos controlar aquello que depende de nosotros mismos; para muchos la disciplina es una fortaleza, sin la cual, no se logrará cumplir con ninguna meta, forzando el ideal ser constantes, como se dice en la cita del literato, autor del libro ‘Desayuno en Tiffany’s'; Truman Capote La disciplina es el ingrediente más importante del éxito” relacionando que la disciplina es un puente de responsabilidades hacia las metas. 

En síntesis; la disciplina es esencial hasta cierto punto, pues la definición exacta dada por Fabian Coelho, licenciado en letras, la define como “cometer la ejecución de un conjunto de reglas o de acciones las cuales llevarán a un resultado” realmente no se especifica si este resultado será positivo, negativo o neutro; es por esto  que se puede demostrar que la disciplina si no es manejada acorde con las capacidades de la persona, tanto mentales como físicas, puede convertirse en una obsesión, pues la obsesión es definida como cuando una acción o habito se convierte en algo que es difícil de evitar o reprimir, a tal punto de que se sobrepone sobre los deseos de la persona. Cuando la disciplina es obligada o forzada ya sea por miedo propio, o el miedo causado por razones externas, puede convertirse en un trastorno.   

Sin embargo, el planear todo puede ayudar a mantener control sobre tu vida y futuro, pero es ¿Una vida feliz? Las respuestas pueden variar, de igual manera es saludable saborear un poco de sorpresa en la vida, como dice la novelista irlandesa, la cual ha vendido más de 30 millones de copias de sus novelas; Marian Keyes “Siempre hay un lugar y un momento para la espontaneidad” el no saber qué va a pasar, mantiene la vida en diversión y adrenalina, la adrenalina estimula el cerebro, logrando la producción de dopamina, una célula neutrasmisora, la cual es la causante de las sensaciones placenteras.  

En conclusión, el cumplimiento estricto de la rutina en 2020 se convirtió en un problema mental para los adolescentes de la época, esto debido al mal uso de ella. Donde se promovía el hecho de tener rutinas para motivar y activar la vida; con todo siempre planeado, no dejando un espacio para descansar sobre la cuadricula mental, dejando a muchos adolescentes con el miedo de abandonar la rutina incluso cuando está por encima de su salud, tanto física como mental, dando a entender que cuando la rutina deja de tener sentido, cuando pierde el propósito de ayudarnos a autocontrolarnos, y se convierte en un generador de estrés y ansiedad, deja de traer tranquilidad, placer y productividad para ser un sufrimiento constante, por esto, se debe tener conciencia y tratar de mantener un equilibrio al seguir una rutina o disciplina intensa en la vida diaria, promover la salud mental sobre todo, incluso el ser responsable, pues el hecho de ser el más disciplinado, más responsable, más inteligente, no te hace la persona más feliz, para prevenir estos desgastes mentales en las futuras generaciones de adolescentes se deben evitar actividades excesivamente preprogramadas por el contrario promover activades que los alejen de la rutina, como pueden ser las artes, ya que, en estas se trabaja la espontaneidad y no se sigue un patrón determinado.  

 

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